Sklenka vody – nejlepší přítel

Ale co a jak a kolik? Standardně se objevují informace, že bychom denně bychom měli vypít minimálně 2-2,5 l tekutin (pramenitá čerstvá voda, ovocný neslazený čaj, ředěné ovocné a zeleninové šťávy, džusy bez přídavku cukru). Ale jiný objem tekutin potřebuje štíhlá 20 letá sekretářka  a jiný objem 40 letý dělník v hutích. Okolo 2 litrů opravdu jen průměr. Když je teplo, máme teplotu, nebojme se ukojit svou žízeň častěji. Vlastně když máme žízeň, tělo nám už vyslalo signál, že jsme průběžně pít zapomněli. Mít po ruce láhev s čistou pramenitou vodou je nejjednodušší řešení zajišťující pravidelný přísun tekutin. V létě, při fyzické práci nebo po sportovním výkonu je vhodnější si dát nápoj obohacený o minerální látky – draslík, sodík. Samozřejmě neochucený. Pokud zapomínáme pít, řešení najdeme v chytrých telefonech. Stačí si nainstalovat aplikace upozorňující na dodržování pitného režimu. Je opravdu z čeho vybírat. Recenze najdete ZDE

Začněte den se se sklenkou v ruce. Sklenkou pramenité vlažné vody ochucené čerstvě vymačkanou šťávou z citrónu. Podle ajurvédy je toto nejlepší pro naše zažívání a celkově prospěšné pro organismus. Než začneme pracovat, vypijme alespoň ¼ litru teplého nápoje k snídani.

Zkusme se přes den i večer vyhýbat automatů a regálům v obchodech se sladkými sycenými  i nesycenými nápoji. Tento druh nápojů zbytečně zatěžuje náš organizmus a to vysokým obsahem cukru a přítomností kysličníku uhličitého. Skryté cukry se nám zbytečně usazují v „problémových partiích“ na na vnitřních orgánech (skrytý tuk) a těžko se odbourávají. Kysličník uhličitý zatěžuje náš trávicí trakt a způsobuje nepříjemné nadýmání.

Pít litry kafe není dodržování pitného režimu. Stejně tak pití černého čaje. Naopak odvodňují náš organizmus. Stačí dodržet zásadu, ke kafi vždy sklenka vody. Kafe ale můžeme vyměnit za zelený čaj a účinky jsou stejné. Ba zdravější. Pravidelné pití zeleného čaje pomáhá ke snížení rizika vzniku aterosklerózy a srdečních chorob, snižuje krevní tlak, snižuje hladiny cholesterolu v krvi, snižuje riziko vzniku zánětů v těle, má vliv na zdraví kostí, zlepšuje paměť, je prevencí rakoviny, podporuje hubnutí. Z pití zeleného čaje si lze udělat malý svátek či obřad. O to si jej více vychutnáme. Zkuste zajít do obchodů s čajem a nechte si doporučit vhodný druh pro vaši osobnost. Více o čajových obřadech ZDE.

1. Základ pitného režimu je čistá pramenitá voda a nízce až středně mineralizované minerální vody.

2. Zvykněte si začínat den sklenkou pramenité vody–cca 0,3l.

3. Doplňujte tekutiny průběžně, nečekejte na pocit žízně.

4. Nedostatek vody se může ohlásit suchem v ústech, tmavou močí, pocitem neklidu, zhoršeným soustředěním, nervozitou.

5. Příjem a výdej vody by měl být vyrovnaný, podle výdeje regulujeme příjem.

6. Nápoj by neměl být moc chladný, raději vlažný, v zimě teplý.

7. Omezte příliš slané a sladké potraviny a nápoje.

8. Vypijte 2‐3 litry tekutin denně,v horku a při zvýšené tělesné zátěži by se měl příjem tekutin zvýšit.

9. Pozor na pitný režim u dětí.

10. Silný černý čaj a káva nejsou pro organismus zdrojem tekutin.